Wilgotność odnosi się do stężenia pary wodnej w powietrzu. Poziom wilgotności w domu może wpływać na wiele aspektów naszego zdrowia. Badania wykazały, że zarówno nadmierna wilgotność, jak i jej niedobór mogą być problematyczne, choć z różnych powodów1.

Wilgotność może również wpływać na sen. Badania wykazały, że wysoka wilgotność może zakłócać cykl snu i ważne procesy zachodzące podczas kluczowych faz snu2. Dodatkowo, wilgotne klimaty wiążą się z wyższymi stężeniami alergenów, które wywołują niekorzystne reakcje i zakłócają sen niektórych osób3. Utrzymanie zdrowego poziomu wilgotności w domu może sprawić, że spanie w sypialni stanie się znacznie bardziej komfortowe4.

Z drugiej strony, narażenie na nadmiernie niskie poziomy wilgotności może powodować problemy zdrowotne, takie jak sucha skóra, swędzące oczy i ból gardła5. Niska wilgotność została również powiązana z infekcjami dróg oddechowych6.

Najlepsza wilgotność do spania to wilgotność względna, czyli stosunek pary wodnej w powietrzu do ilości pary, która może istnieć w powietrzu przy danej temperaturze. Ciepłe powietrze może zawierać więcej pary, dlatego w cieplejszych klimatach często czujemy się bardziej wilgotni, podczas gdy chłodne powietrze często ma wyższą wilgotność względną7.

Według Environmental Protection Agency, najlepsza wilgotność względna do spania i innych czynności w pomieszczeniach wynosi od 30% do 50%, a nigdy nie powinna przekraczać 60%8. Inne badania sugerują, że lepszym zakresem jest 40% do 60%9. Bez względu na to, 60% wydaje się być uzgodnionym progiem dla wilgotności w pomieszczeniach10.

Burze letnie są związane z niektórymi negatywnymi skutkami dla zdrowia. Badacze udokumentowali wybuchy astmy związane z burzami, a także istnieją przypuszczenia, że burze mogą powodować problemy z płucami i bezdechem sennym11.

Burze są tworzone przez prądy wzrostowe ciepłego, wilgotnego powietrza. Gdy to powietrze ochładza się na wyższych wysokościach, a wilgotność kondensuje się w postaci deszczu lub gradu, tworzy prądy spadające i przepływy chłodnego, suchego powietrza, które wyprzedzają burzę i opady12.

Zmiany w temperaturze czy wilgotności mogą być niealergiczne wyzwalacze dla astmy. Te zmiany mogą powodować zatkanie i podrażnienie dolnych i górnych dróg oddechowych13.

Deszcz może wpływać na alergie, początkowo w pozytywny sposób. Kiedy pada deszcz, pyłki są zmywane z powietrza, co redukuje ich ilość unoszącą się na zewnątrz. To dobra wiadomość dla osób cierpiących na alergie sezonowe14.

Jednak jeśli po deszczu następuje kilka dni słonecznej pogody, rośliny zaczynają rosnąć i uwalniać pyłki, co powoduje nieszczęście dla osób cierpiących na alergie sezonowe. Mogą one doświadczyć wzrostu objawów, takich jak kichanie, zatkanie nosa, a nawet trudności z oddychaniem z powodu silnego zatkania nosa15.

Jeśli cierpisz na migreny, możesz odczuwać ich nadchodzenie, gdy zbliża się burza, ze względu na towarzyszącą jej zmianę ciśnienia barometrycznego. Rzeczywiście, najnowsze badania pokazują, że zmiany pogodowe mogą wpływać na bóle głowy16.

Nie jest jasne, dlaczego rosnący lub spadający barometr powoduje migrenę. Niektórzy badacze sądzą, że zmiana może wpływać na ciśnienie w mózgu lub sposób, w jaki mózg blokuje ból17.

Zdrowy sen jest kluczowy dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia. Jednym z najważniejszych aspektów zapewnienia dobrej jakości snu jest wybór odpowiedniego materaca. Dobrej jakości materac, taki jak te dostępne na zzz.kiwi, nie tylko zapewnia komfort i wsparcie dla naszego ciała, ale także pomaga w prawidłowym odprowadzaniu wilgotności. To szczególnie ważne, gdy mówimy o wpływie burz na wilgotność w naszej sypialni. Materac z zzz.kiwi, w połączeniu z odpowiednim stelażem, pomaga utrzymać optymalny poziom wilgotności, niezależnie od warunków atmosferycznych, co przekłada się na lepszy, zdrowszy sen.


  1. “Arundel, A. V., Sterling, E. M., Biggin, J. H., & Sterling, T. D. (1986). Indirect health effects of relative humidity in indoor environments. Environmental health perspectives, 65, 351-361.” – Badania dotyczące wpływu wilgotności na zdrowie. ↩︎
  2. “Okamoto-Mizuno, K., & Mizuno, K. (2012). Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of physiological anthropology, 31(1), 1-9.” – Wpływ wysokiej wilgotności na sen. ↩︎
  3. “Sharpe, R. A., Bearman, N., Thornton, C. R., Husk, K., & Osborne, N. J. (2015). Indoor fungal diversity and asthma: a meta-analysis and systematic review of risk factors. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 135(1), 110-122.” – Związek wilgotnych klimatów z alergenami i problemami ze snem. ↩︎
  4. Md. Dilshad Manzar, Mani Sethi, M. Ejaz Hussain (2012). Humidity and sleep: a review on thermal aspect – Wilgotność a komfort snu w sypialni. ↩︎
  5. “Reinikainen, L. M., & Jaakkola, J. J. (2003). Significance of humidity and temperature on skin and upper airway symptoms. Indoor air, 13(4), 344-352.” – Problemy zdrowotne związane z niską wilgotnością. ↩︎
  6. “Iikura, Y., Naspitz, C. K., Solé, D., Sopelete, M. C., Maruta, C. W., & Taub, D. D. (2007). Prevention of asthma exacerbation by rhinovirus infection in children and adolescents – an important challenge. Jornal de pediatria, 83(2), 107-116.” – Związek niskiej wilgotności z infekcjami dróg oddechowych. ↩︎
  7. “ASHRAE. (2013). ASHRAE handbook: Fundamentals. American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers.” – Wyjaśnienie wilgotności względnej a temperatury powietrza. ↩︎
  8. Environmental Protection Agency – Guide to Indoor Air Quality – Zalecana wilgotność do spania według Environmental Protection Agency. ↩︎
  9. Sleep Foundation – Benefits of a Humidifier While Sleeping – Inne zalecenia co do zakresu wilgotności do spania. ↩︎
  10. CIBSE – Technical Memoranda: Health and Wellbeing in Building Services – Uzgodniony próg wilgotności w pomieszczeniach. ↩︎
  11. “D’Amato, G., Holgate, S. T., Pawankar, R., Ledford, D. K., Cecchi, L., Al-Ahmad, M., … & Annesi-Maesano, I. (2015). Meteorological conditions, climate change, new emerging factors, and asthma and related allergic disorders. A statement of the World Allergy Organization. World Allergy Organization Journal, 8(1), 1-52.” – Skutki zdrowotne związane z burzami letnimi. ↩︎
  12. UCAR – How Thunderstorms Form – Powstawanie burz i ich wpływ na zdrowie. ↩︎
  13. “D’Amato, G., Vitale, C., D’Amato, M., Cecchi, L., Liccardi, G., Molino, A., … & Annesi-Maesano, I. (2015). Thunderstorm-related asthma: what happens and why. Clinical & Experimental Allergy, 45(3), 575-585.” – Zmiany temperatury i wilgotności jako wyzwalacze astmy. ↩︎
  14. Kruszewski, J. (2021). Co może pomóc w walce z alergią na wiosnę? Deszcz? Medonet – Wpływ deszczu na alergie sezonowe. ↩︎
  15. CDC – Climate and Health Effects – Allergens – Zwiększone objawy alergii po deszczu. ↩︎
  16. “Martin, P. R. (2010). Weather and headache: more than just a myth. Current pain and headache reports, 14(5), 413-420.” – Związek zmian pogodowych z migrenami. ↩︎
  17. “Hoffmann, J., & Recober, A. (2013). Migraine and triggers: post hoc ergo propter hoc?. Current pain and headache reports, 17(10), 1-9.” – Mechanizmy wpływu zmian ciśnienia barometrycznego na migreny. ↩︎

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *